Бег ради жизни
Бег – это своего рода философия. Одни бегают ради здоровья, другие ради удовольствия, третьи ради настроения, чтобы избавиться от стресса. Бег - физическое действие, благоприятно влияющее на общий тонус организма, умственную деятельность, за счет обогащения крови кислородом. Также, в процессе бега, активно вырабатываются эндорфин и дофамин (гормоны радости), повышается их уровень содержания в крови, причем эффект сохраняется не только во время пробежки, но и некоторое время после, тем самым улучшается настроение, человек становится счастливым.
Вряд ли, кто станет спорить с тем, что детство мы проводим, постоянно бегая. Особенно это справедливо для тех, кто вырос в деревне или проводил лето на даче. В лес, на речку, к ребятам, в магазин – везде бегом. Не говоря уже о многочисленных и разнообразных подвижных играх, без которых детство – не детство. 
В юном возрасте бег – это естественный процесс, он происходит без усилий и безо сякого насилия над собой. Мы не думаем о процессе, он происходит сам собой.
И, тем более, мы не задумываемся о пользе и необходимости бега. Чем старше становимся, тем степенней выглядит наш способ передвижения, наша походка.
Бегаем только по предписанному порядку уроков физкультуры или на тренировках. Но юность проходит, и во взрослом периоде мы вообще не тратим время на такую ерунду, как бег. Чем взрослее, тем ленивее. Пробежать пять-десять метров за вот-вот уходящим трамваем – а зачем? Другой подойдет. 
Между тем, многие из нас ни на йоту не подозревают о пользе бега, более того – о его необходимости. В настоящее время, благодаря современным технологиям, можно найти массу объяснений этому аргументу. Многие ученые считают и доказывают, что бег полезен для тела и мозга, и это заложено в природе человека. 
Будучи фактически одним из видов кардиотренировок, бег оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот процесс повышает выносливость организма, в конце концов, сжигает калории. Даже 30-минутная пробежка может снять симптомы депрессии и улучшить настроение. Американские исследователи утверждают, что даже пять минут бега в день могут добавить годы к вашей жизни. Причем, положительный эффект наблюдается независимо от темпа бега. 
Вопреки расхожему мнению, бег улучшает здоровье колен, укрепляет кости. Регулярные пробежки и другие аэробные упражнения длительностью от 30 минут значительно снижают риск смерти от различных причин. Самой эффективной признана тренировка длительностью не менее часа. Можно еще привести целый список полезного влияния бега. 
Привыкание к этому процессу может оказаться сложным для тех, кто не бегал ранее. Но, как только ваши тело и разум адаптируются, бег может стать удовольствием, медитацией и дать чувство свободы. Хотите убедиться? Не попробуешь – не узнаешь. В нашем суровом климате, где девять месяцев зима, трудно реализовать процесс бега на свежем воздухе. Но вопрос решаем. Надо только поставить цель. 
Как мотивировать себя заняться бегом? Как не "перегореть" после первых пробежек? Кажется, что нет ничего сложнее, чем одеться, выйти на улицу на первую пробежку (а в нашем Хатангском случае - это и темно и холодно) и потом повторить эти действия снова и снова.
На самом деле, сложности для непривычных для организма действий ощущаются только первое и некоторое время, в самом начале. Организм сопротивляется новому и непривычному, но если преодолеть первое сопротивление, то с каждой пробежкой процедура «встал / оделся / побежал» будет происходить с каждым разом все легче и легче.
НУЖНО собраться в первые ваши тренировки и машинально выполнять эти действия в течение минимум 21 дня (а еще лучше – одного месяца). За это время у вас сформируется ПРИВЫЧКА.
Учитывая, что бег, при правильном использовании, дает исключительно положительные эмоции в том числе на гормональном уровне, это достаточно просто. А потом вы уже сами не замечаете, как одеваетесь и идете на пробежку. 
Ее легко осуществить в спортивном зале, в тренажерном. Надо признать, что самым главным препятствием в осуществлении задуманного являемся мы сами. Начните бегать, и вы убедитесь, что каждый шаг на беговой дорожке – это ваш путь к здоровью и удовольствию.
Приятных пробежек!